调节自律神经状态回到容纳之窗的两条路径李政洋身心诊所

时间:2020-05-22 作者:

 



Peter Levine(身体创伤经验疗法, SE的创始者)与StevenPorges教授(提出多元迷走神经理论)是超过40年好朋友。在SE中将多元迷走神经理论,以身体系统可能经验的方式来呈现。对于身心容纳的方式,提供一个实际工作中可以参考的地图。

从冻结回到可以社交互动的容纳之窗中
回到身心平衡的两个路径

从蓝(冻结、过低激发)到红(过度激发)到绿(回到容纳之窗中),这是一条比较直观的路线。但是有些时候,这条路不好走。离开冻结状态,进入战逃状态,可能伴随着恐慌焦虑的症状。从没有与身体连结,没有太多情绪、感官感受,到涌入负向情绪、不容易的身体感受时(或许可以想像从麻醉时不会疼痛,到麻药消退时越来越多感受。)可能会想要在打个止痛针,减少身体不适。这时候,可以考虑先再回到蓝,再慢慢过渡到红。马偕自杀防治中心周昕韵心理师分享经验,可以透过潜水反应,或是结合辩证行为疗法中的TIP,来启动回到蓝的机制。(此部分可参考:DBT技巧概念篇-痛苦耐受 TIP - T)

容纳之窗外的身心反应

慢慢的动作,调节神经系统
微动在众神的心理学中,有个美国原住民的故事。银狐、与土狼要创造天地时,银狐请土狼睡一觉。在睡着期间,银狐把陆地创造好了。在银狐努力工作时,土狼靠着睡觉协助银狐。在SE的训练中,从一点点的创伤感受中,摆荡回到资源里面支持身心状态,保持对于此时此刻的觉知。看似小小的动作,启动了自我状态的调节。

汇聚生命的河流
在创伤治疗的路上,从前几年接受EMDR(眼动减敏与历程更新),到今年开始加入SE的训练。在生命的河上,感觉注入新的水流,汇聚成更宽广的河流。凝聚更富含资源的能量,化解生命中大大小小的负向漩涡。

参考资料:
神话心理学:来自众人的处方籤

银狐se状态身心容纳创伤调节心理学参考生命冻结

 

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