不易流汗的人易中暑发胖、代谢差!汗博士一招复活汗腺

时间:2020-06-14 作者:

 

每年七、八月是一年当中最炎热的月份,这时候我们的身体更需要靠排汗,让汗在蒸发时将皮肤表面的热气带走来降低体温,但是当汗珠过大就会出现难以蒸发且堵住毛孔,身体无法正常散热而更容易出现中暑、发胖的可能。这时候专家就建议,民众应该在日常生活中进行汗腺训练。
汗水浓稠是因为含有大量矿物质
日本早稻田大学人类科学学术院的教授、医学博士永岛计就表示,汗腺中存在将汗液里的钠及其他矿物质再度吸收的汗管,所以平常流汗时其实体内电解质不太会失衡。倘若是日常生活中很少流汗会造成汗管的再吸收能力变差、汗腺退化,排出来的汗水则会因含有大量矿物质而呈现混浊浓稠状。
一周运动三天 一次20分钟就能复活汗腺
这些无用的汗水不但不能降低体表温度,更会造成体内矿物质过度流失,体内参与代谢的矿物质不足就会使代谢效果变差,肥胖、慢性疲劳也就跟着来。若要训练汗腺复活,永岛博士也推荐民众一天运动20分钟,每周运动三天就能有效改善排汗能力。
汗博士:酸味、苦味都比辣味更能刺激排汗
而日本知名汗博士五味常明则表示,除了运动之外常见的汗腺训练法还有泡手足浴、饮食调整等等。尤其是饮食调整部分,很多人以为吃辣是最能帮助身体发汗的,其实根据东京家政大学过去公布的研究结果,酸味反而才是最能刺激味觉性出汗的味道,其次排名第二的苦味也比排名第三的辣味更能刺激身体排汗。五味常明也因此推荐不擅长吃辣或是容易拉肚子者,改以吃酸的方式来促进身体持续排汗。
酸梅不但刺激排汗 更能有效补充盐分
而推荐的食材中,五味常明则认为腌渍的酸梅类食品不但可以刺激发汗,更含有丰富的矿物质能避免身体因流汗后丧失过多盐分,民众可以多在饮食中加入酸梅或是梅酱,都能轻鬆协助汗腺复活。
《梅子茶这样做》
1. 以烤箱烤酸梅约3~5分钟。
2. 将烤过的酸梅装进茶杯中,一次一颗并用热茶泡开即可。
3. 另外也可以随口味添加少许生姜及酱油。

 

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