1. 日常作息减缓油油困扰
．规律的作息时间很重要，固定早睡故然是最好，若真的没有版法，也应该尽量做到固定时间就寝，让身体找到自己的生理规律，改善湿热体质。
．养成固定排便的好习惯，除了晨起一杯温开水促进肠胃蠕动，早餐也是唤醒肠胃的好帮手，水分的适量补充，若是尿液有过黄的情形，记得要更勤加喝水，减轻体内的湿热症状。
2. 饮食清热排毒不油腻
．忌食辛辣、油炸类的食物，过量的冷饮也会造成溼热体质更明显，而糖果、奶油及蛋糕等过油过甜的食物也应减少。
．清热利湿的食材有如荸齐、冬瓜、绿豆等，特别是绿豆是一般常见清热解毒的食材，容易烹煮也容易取得。
．薏仁、连子、茯苓等有助于摆脱湿热体质等药材也是好帮手，若有体内毒素无法排出的情形，则可请医师开立具有解毒功效的药材一同服用。
资料来源：《转大人：名中医师陈潮宗的42帖青春发育良方》
作者：陈潮宗
出版社：凯特文化
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